العلاج النهائي لآلام الظهر والرقبة

السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر هو ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري والجلوس بطريقة خاطئة وحمل الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة، مما يسبب تشنجات وتقلصات عضلية مزمنة والتي تؤدي مع الوقت الى حدوث انزلاق غضروفي.
القيام ببعض الحركات المفاجئة دون تهيئة الجسم مما يؤدي لحدوث بعض الآلام وهو ما يسمى بالتوتر العضلي .
زيادة الوزن والسمنة.
عدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة الذي يتسم بالخمول.
عوامل جينية وتقوص او اعوجاج العمود الفقري.
نقص فيتامين د او امراض ضعف العظم مثل هشاشة العظام.
الاصابات الرياضية.
الحمل وزيادة حجم الجنين والضغظ يؤدي إلى حدوث آلام أسفل الظهر للأم وخاصة في الأشهر الأخيرة .
الجلوس لفترات طويلة أثناء القيام بعمل ما بدون أخذ فترات من الراحة ، ولذلك ينصح الأطباء بالجلوس معتدل القامة والكتفين إلى الوراء مع الاهتمام بالوقوف كل حين وآخر لتجنب الألم .
ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقاسي على الجسم والعضلات .

إجهاد منطقة الرقبة وأسفل الرأس وأعلى الكتفين.
الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة، عند الدراسة، أو عند الكتابة، أو عند استخدام الحاسوب.
استخدام وسادة غير طبية او النوم على اكثر من وسادة.
استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة.
التهابات عضلية مزمنة.
خشونة في الفقرات، التي تقع في منطقة الرقبة،-الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقية. وفي هذه الحالات قد تمتد الآلام لتشمل الكتف والذراع والساعد وكذلك الأصابع وقد يصاحبها خدر وتنميل.